春季养生要特别注意天气变化，了解春分天气状态不稳定,早晚气温偏低,容易诱发病症.，所以尽量少到人群密集的场所，利用居住环境进行简单的健身运动,如爬楼梯、跳绳等。运动时间不宜太早.早起洗漱时可使用淡盐水漱口,每天房间开窗通风的时间也不宜太早,9时后较为适宜。
养生主要在于饮食与运动相结合，相辅相成。都市生活工作者不是整天在外奔波就是整天对着电脑，一天24个小时，12个小时用于工作，6个小时用于休息，另外6个小时用于吃饭及应酬。生活无规律，也就无心顾及养生。我们要养成良好的生活习惯，就要从自我开始，从饮食及运动开始，从春季开始。
1.多喝白开水
白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。
2.饮食均衡
人体对营养的需求量较大应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类。此外，五谷也不宜少吃。
3.运动
如羽毛球、登山、慢跑、骑自行车、散步等适合都市生活工作者：慢跑：慢跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。骑自行车：骑单车是很好的有氧运动，并且不会对关节及肌肉造成过度负荷，对患有关节炎、体重过重 或单纯的身体状况不佳等等都很有益处。
三墩项目部
